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孕妈妈如何缓解孕中晚期下肢水肿
来源:http://www.zgfltc.cn  日期:2019-07-23

不少孕妈妈代孕到中期开始就经常会出现下肢水肿,有些严重的甚至都走不动路。到底是什么原因呢其实孕晚期水肿是由于静脉脉血回流不畅引起的,即妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉,使下肢的血流回流受阻,导致下肢浮肿。

要改善水肿的情况,首先要少吃盐,每日盐量不要超过6克。

其次不宜长时间站立或保持同一个姿势,坐下时可在脚下垫一个小板凳,协助静脉回流,还可以动动踝关节和脚部来增加血液循环。

第三,晚上入睡前让老公帮忙按摩腿部,对消除脚肿也有比较好的效果。

另外,适当散步对预防水肿也有效。有时低蛋白饮食也会引起水肿,注意蛋白质的补充,可以多吃鸡蛋、牛奶、鱼虾等食物。

下肢按摩准妈妈必须要坚持每天有助于睡眠的药酒晚上对下肢的按摩,通过轻柔地按摩下肢和脚部,可以促进准妈妈浮肿的下肢血液循环通畅起来,有效缓解脚部浮肿。准怎么样才能助孕爸爸在整个过程中充当了按摩师的角色,通过按摩准妈妈浮肿的下肢,不但能解除腿部酸痛,还能有助于睡眠。良好的室内环吃什么中成药助孕境也能让准妈妈的心情变得舒畅,按摩前保持室内的清净、整洁、通风,显得尤为重要。按摩前用温水洗脚,不但能让准妈妈全身排卵期同房怎么促进怀孕放松,还能让按摩的效果更好。

适当运动在注意安全的前提下,准妈妈可以做适当的运动,来促进腿部血液循环,减轻浮肿和疼痛现象。准妈妈可以扶住东西做下蹲运动,这个过程中会使用小腿的肌肉,有助于预防下肢浮肿。站立的时候,让双足并拢,坐下的时候可以活动一下脚腕,这些运动都能预防准妈妈的脚部浮肿,减轻脚部出现浮肿后的疼痛。但是,在运动的时候要量力而行,准妈妈肚子变大以后很容易失去平衡,在做这些运动时,一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等位置较为稳固的物体。

温水泡脚其实,缓解脚部浮肿现象,最简单的方法就是每天用温水泡脚。准妈妈在临睡前用温水将浮肿的脚浸泡一段时间,然后再轻轻地按摩几分钟,这样不但能促进脚部血液循环,让浮肿的脚部疼痛减轻,还能有效缓解准妈妈的脚部疲劳,让准妈妈睡得更踏实。但是,准妈妈需要注意,泡脚的时间不是越长越好,而是最好每次泡脚的时间控制在15分钟左右。


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