江西代孕公司:【孕期无聊?做4件事,有意义利
来源:http://www.zgfltc.cn  日期:2019-04-12

  从得知怀孕的惊喜,到孕期过了一半,孕妈每天都过的喜忧参半,开心的是孕期安全的度过了每一天,忧的是接下来的日子里,是否还一如既往的平安顺利直到分娩。

  

  孕期无聊?做4件事,有意义利于胎儿健康

  1、健康饮食

  孕期饮食是非常讲究的,因为关乎两人的身体,孕妇代谢会比常人的差,不要吃辛辣和油炸以及高热量和高糖分的食物,这些食物会影响人体吸收和代谢,会使体内毒素增加,羊水变得浑浊,孕期应该以清淡为主,多喝汤水,多吃含蛋白质高的食物,适当吃一些平性的蔬果,比如:鸡、鸭、鱼、瘦肉、苹果、菜心、西兰花等!

  

  怀孕后,准妈咪的身体非常敏感,对于周围的环境要求也相对较高,所以妈咪一定要注意远离各种刺激的物质。而且,平时也要注意卫生,随身携带湿巾,便于随时清洁。

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  2、适当的运动

  

  孕妇运动可以有效调节孕妇神经系统,增强食欲,从而促进营养的吸收,增强体质,促进血液循环,提高身体代谢功能,帮助肠道排宿便,清除毒素,保持羊水的清澈!

  3、在家里要数胎动

  虽然从怀孕第4个月已开始去医院做检查,但如果在医生的指导下掌握一些知识,并学会对胎宝贝的生长发育进行自我检查的方法,就会及时发现异常,从而保障母子安危。可通过推算胎宝贝的大小是否与胎龄相符、听胎心、数胎动次数、摸胎位、测量体重等方法,在家里进行自我监护。

  4、保证睡眠

  

  增大的子宫使腰部负荷增加,加之腰部和腹部肌肉松弛,致使腰椎负担加重,使脊柱的生理曲度后伸过度。这时,只要稍劳累就会感到腰痛,这种疼痛还会放射到下肢引起一侧或两侧腿痛,因此一定要注意充分休息。休息时可将枕头、坐垫等柔软东西垫在膝窝下;睡眠时应躺在平坦结实的床上,最好双腿屈曲;避免做经常弯腰的活动或长久站立,穿柔软轻便的低跟鞋或平跟鞋。注意摄取钙质也会减轻腰背痛,如果腰痛得厉害时可用热水袋热敷。

  孕期无聊?少做4件事,胎儿发育好

  1、出门时,尽量不要自己开车

  随着胎儿不断发育,进入孕晚期时,准妈咪的腹部高高隆起,行动特别不方便。但是,有时候又需要出门办点事,老公也不在家,怎么办呢?干脆自己开车出门吧!殊不知,这个行为对胎儿来说有多害怕。本来车座里的空间就不大,驾驶座位上还有方江西代孕公司:【孕期无聊?做4件事,有意义利向盘等,孕妈咪自己驾车的时候,方向盘会挤压孕肚,扰乱羊腔膜内羊水的状态。

  2、别扛着大肚子出远门

  现在,很多小年轻的孕妈咪,思想都比较潮流。怀孕后,她们讨厌一直呆在家里,哪怕是孕晚期,也按耐不住想出远门,散心的心情。孕育期间,适当的活动,确实是件好事,但是孕晚期还是不要逞强出远门了,对胎儿来说真不是什么好事儿。

  进入孕育最后一个阶段,子宫、胎儿及羊水都处于比较敏感的状态,而远距离出行又是一件充满意外和劳累的活动,一个不小心,就可能会刺激子宫,引起羊水早破等情况。所以,为了不影响羊水稳定,让胎儿能够顺利健康的到来,孕晚期尽量少出远门,孕妈咪可以在小区或公园里,适当的活动散步,注意及时擦汗。

  孕晚期准妈咪身体笨重,不适合远距离的出行,建议您选择家附近的公园或小区,适当的散步活动。另外,这个时期孕妈稍微的运动锻炼就容易出汗,注意及时擦汗,以免着凉。

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  3、不要进行强度较大的活动

  很多孕妈咪属于不太显怀的类型,即使进入了孕晚期,她们的孕肚也没有大的影响走路。再加上产检结果显示正常,身体也没有什么异样,于是,部分孕妈咪就开始掉以轻心,拎着大西瓜上楼、长时间站立,甚至有的孕妈咪还搬重物。结果,等腹部疼痛出现了异常,才开始慌慌张张。本来后期孕肚不断增大后,准妈咪的身体就容易失去重心,出现摔跤等意外。若此时再不注意休息,经常搬一些重物,或长时间做家务,自然很容易影响羊水稳定,伤害到腹中的胎儿。

  4、避免情绪状态高度紧张

  预产期越来越近,准妈咪们担心自己的分娩过程不顺利、害怕胎儿又异常,这些心情都可以理解。但是,一定不要放任这种负面紧张情绪蔓延,及时和周围的亲朋好友沟通交流,让她们帮助你缓解这种紧张情绪。不然,这种高度紧张的状态,会刺激身体分泌有害物质,影响胎儿和羊水的稳定。

  想要胎儿健康分娩,孕晚期你还要注意这3点

  1、注意腹部保暖,尽量保证睡眠质量

  相关研究表明,临产前1个月内,睡眠时间达到7小时以上的孕妈咪比睡眠时间少于6个小时的孕妇,分娩过程要顺利的多,分娩时间也平均缩短10个小时左右。因此,临产前1个月内,准妈咪一定要注意保持良好的睡眠习惯,注意腹部保暖,保证充足的睡眠时间。

  2、不要停止营养的补充

  很多孕妈咪误以为,进入怀孕最后一个月后,胎儿基本上不会有太多的发育,所以不需要补充太多营养。这种观点是不正确的。肺部是胎儿所有器官中发育最晚的一部分,直到新生儿分娩出,并哭出第一声,才预示着他的肺部进入正常呼吸模式,因此怀孕最后一个月,准妈咪也不能忽视了营养的补充。

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  3、准备各种待产用品

  进入临产前1个月时,准妈咪也要注意准备待产用品。包括产褥垫、一次性内裤、婴儿服、棉柔巾、纱布小方巾等。最好列一个待产用品清单,一项一项准备,以免有遗漏,以至于分娩时手忙脚乱。建议,这些待产用品也要提前打包整理好,以免破水后东找西翻,半天出不了门。

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